Niets erger als elk uur worden om vervolgens slaapdronken op te staan en aan je dag te beginnen. Deze tips kunnen je helpen om eindelijk eens uitgerust wakker te worden en de hele nacht door te slapen. Sweet dreams!
Slapen als een roos!
Voor veel mensen klinkt het echt te mooi om waar te zijn. Een hele nacht doorslapen, zonder wakker te worden en uitgerust je dag te beginnen. De tips en trucs klinken ,misschien wat bijzonder maar het is altijd het proberen waard.
Drink een kopje bananenthee
Banenthee schijnt te werken tegen nachtelijke dwalingen en slapeloosheid. Door de magnesium en kalium die vooral in de schil van de banaan zitten, kalmeer je je geest. Magnesium werkt bovendien spierontspannend en van kalium raak je zen. Niet bewezen maar misschien wel de moeite waard om eens te proberen!
Grijze slaapkamer
De slaapkamer is de plek in huis waar je tot rust komt. Felle kleuren en prints zijn nooit aan te raden in je slaapkamer. Het is bewezen dat rustige kleuren en met name grijstinten je kwaliteit van slaap verbeteren. Dus mocht je slaapkamer aan een restyle toe zijn. Kies dan grijs!
Ook leuk om te lezen:
Gwyneth Paltrows nieuwe trend: clean sleeping
Warme sokken in bed
Het is niet heel erg charmant maar het helpt wel. Voeten en lichaamsdelen die koud zijn kunnen ervoor zorgen dat je slechter slaapt. Wie goed wil slapen hoeft niet mooi te zijn dus trek een lekker warm paar sokken aan voordat je gaat slapen. En mocht het toch te warm zijn trek je ze gewoon weer uit, super simpel maar wie weet werkt het wel?!
Neem een kat of hond
Heb je een huisdier die niet in je slaapkamer mag? Overweeg eens om het wel te doen. Een huisdier op de slaapkamer zorgt voor een betere nachtrust. Het is niet de bedoeling dat je huisdier in je bed komt te liggen, maar op de grond. Er wordt gezegd dat er een rustgevende werking vanuit gaat die zorgt dat je veel beter slaapt. Dus neem voortaan je lieve viervoeter gewoon mee!
Ademtechniek
Word je wakker middenin de nacht? Dan hebben we misschien wel de gouden tip om meteen weer in te slapen. Binnen een minuut in slaap vallen doe je met een simpel trucje. Dr. Andrew Weil van de beroemde Amerikaanse Harvard Universiteit ontwikkelde de ‘4-7-8-ademtechniek’. Deze truc werkt op basis van een oude yogatruc. Het is even oefenen, maar deze ademtechniek zou ervoor zorgen dat weerstand in je lichaam verdwijnt, met ontspanning als gevolg.